Hemmapass grön – ca 6–9 år
Ett lekfullt pass på 10–15 minuter. Huvudsaken är att ha bollen på klubban så mycket som möjligt och att det är roligt. Gärna med en förälder eller ett syskon.
Tränarråd: Det här är förslag från tränare, inga regler. Anpassa tider och antal efter dig själv. Hellre kort och ofta än långt och sällan.
Det här behöver du
- Klubba (rätt längd) och en innebandyboll, gärna några extra
- Något att sikta på: en kartong, två skor som mål eller en hink
- Några koner, strumpor eller muggar som markeringar
- En liten yta inne (hall, vardagsrum utan ömtåliga saker) eller ute (garageuppfart, gård)
Uppvärmning (ca 3–5 min)
- Spring, hoppa och snurra runt ytan – byt sätt när en vuxen klappar
- Bollen är en hund: led bollen runt utan att den springer iväg
Stationer
- Bollen är en hund (3 min): led bollen runt med klubban. Smyg, gå fort, stanna med bollen under bladet när någon säger "stopp".
- Slalom mellan strumpor (3 min): lägg ut 4–5 strumpor och dribbla mellan dem, fram och tillbaka.
- Passa med en vuxen (3 min): passa fram och tillbaka på några meters avstånd. Efter varje passning tar du ett steg åt sidan – passa och rör dig.
- Skjut ner målet (3 min): lägg kartongen eller hinken som mål och skjut lugna skott. Flytta bak ett steg när du träffar.
Tips
- Låt barnet hitta på en egen regel eller lek.
- Avsluta medan det fortfarande är roligt.
- Beröm försöken, inte bara när det lyckas.
Vanliga fel – och vad du gör i stället
- Bollen springer iväg: gå långsammare och håll bollen nära bladet.
- Står still efter passningen: säg "passa och spring" och lägg en strumpa att springa till.
- Slår hårt: på grön nivå räcker det med lugna skott, särskilt inomhus.
Säkerhet hemma: Inga hårda skott inomhus, och aldrig mot fönster, tavlor eller tv. Skjut hårt bara ute, mot ett nät, ett mål eller en vägg ni har fått lov att använda. Tänk på grannarna: skott mot en husvägg eller ett plank hörs, så välj tider när det inte stör. Rensa ytan från saker man kan snubbla på.
En enkel veckoplan (förslag)
| Dag | Förslag |
|---|---|
| Måndag | Bollen är en hund + slalom (10 min) |
| Onsdag | Passa med en vuxen + skjut ner målet (10 min) |
| Lördag | Valfri lek med boll, 10–15 min |
| Övriga dagar | Lek och rör dig som du vill. Vila är också bra. |
← Alla hemmapass · Nästa nivå: Blå →
Bli medlem – gratis. Som medlem kan du skriva ut övningskort, passplanerare, säsongsplanerare och hemmapassen. Det kostar ingenting. Bli medlem →