För spelare
Den som tränar lite på egen hand mellan lagträningarna märker ofta skillnad snabbt. Här finns övningar du kan göra hemma, i garaget eller på skolgården.
Vill du följa din utveckling? Skriv ner dina rekord i träningsdagboken och försök slå dem.
Teknikövningar i innebandy du kan göra hemma
Åtta teknikövningar i innebandy att göra hemma: bollkontroll, dribbling, passningar mot vägg och skott. Det enda du behöver är klubba, boll och lite plats.
Läs mer →Skott – handledsskott och slagskott
Så skjuter du handledsskott och slagskott i innebandy – teknik steg för steg, regeln om hög klubba och övningar du kan göra själv.
Läs mer →Finter och dribbling
Fyra finter att börja med och övningar för dribbling i innebandy – tajming, fart och mod att prova.
Läs mer →Passning och mottagning – träna hemma
Bli bättre på passning och mottagning i innebandy med övningar mot vägg, med en kompis eller med familjen.
Läs mer →Fys hemma utan redskap
Ett fyspass för innebandyspelare utan redskap: ben, bål, balans och snabba fötter – på cirka 20 minuter hemma.
Läs mer →Mental träning och nerver inför match
Enkla sätt att hantera nerver före innebandymatch: rutiner, andning, fokus på nästa aktion och visualisering.
Läs mer →Förstå din roll i försvarsspelet
Forwardens, mittfältarens och backens uppgifter i innebandyns försvarsspel – principer som gäller i de flesta spelsystem.
Läs mer →Målvaktsträning hemma
Reaktion, rörlighet och utkast – målvaktsövningar i innebandy du kan göra hemma utan mål och utan hårda skott.
Läs mer →Träningsdagbok och målsättning
Mall för målsättning och träningsdagbok för innebandyspelare – sätt mål du kan påverka och följ din utveckling.
Läs mer →