Hemmapass – ett pass per nivå
Färdiga pass att göra hemma, på uppfarten eller skolgården. Välj den nivå som passar din ålder och din träning. Passen är tränarråd och förslag, och de passar oavsett vilket system ditt lag spelar.
Kom ihåg: Inga hårda skott inomhus eller mot fönster, och ta hänsyn till grannarna. Kort och ofta slår långt och sällan.
Hemmapass grön – lek med boll och klubba (6–9 år)
Hemmapass för innebandyspelare 6–9 år: 10–15 minuter lek med boll och klubba hemma, med uppvärmning, stationer, säkerhet och veckoplan.
Läs mer →
Hemmapass blå – tå-häl, dribbling och väggpass (9–12 år)
Hemmapass för innebandyspelare 9–12 år: teknik med mycket tå-häl, tå-häl-dribbling runt koner eller strumpor och passning mot vägg.
Läs mer →
Hemmapass röd – tå-häl i fart, båga in och dragskott (12–16 år)
Hemmapass för innebandyspelare 12–16 år: tå-häl i fart, båga in och täcka boll, dragskott mot vägg eller nät och enkel fys och rörlighet.
Läs mer →Hemmapass svart – skottvolym, styrka och rörlighet (16+ år)
Hemmapass för innebandyspelare från 16 år: skottvolym med handledsskott och dragskott, plus styrka och rörlighet utan gym.
Läs mer →Fler övningar: Teknikövningar hemma, Fys hemma utan redskap och Träningsdagbok.
Bli medlem – gratis. Som medlem kan du skriva ut övningskort, passplanerare, säsongsplanerare och hemmapassen. Det kostar ingenting. Bli medlem →