Tå-häl och konslalom

Övning · Teknik · Blå nivå (9–12 år) och röd nivå

Tränarens erfarenhet: mot blå och röd nivå är det viktigt att jobba med teknik, och mycket tå-häl. Bollen förs fram och tillbaka framför kroppen med bladets tå och häl, i en svepande rörelse.

Ovanifrån. S = spelaren. Gul streckad linje = bollens sicksackbana framför spelaren.

Rörelsen

Bollen ligger framför kroppen. Svep den åt ena hållet med bladets tå och åt andra hållet med bladets häl, fram och tillbaka i en mjuk, svepande rörelse. Händerna är avslappnade, och bollen ska inte lämna bladet långt.

Progression (förslag)

1. Stående: bollen fram och tillbaka framför kroppen.
2. Gående: samma rörelse medan du går framåt.
3. I fart: jogg och sedan löpning.
4. Med blicken uppåt: en ledare visar fingrar och spelarna ropar antalet.
5. Runt koner: konslalom med tå-häl hela vägen.

Används i Teknikstegen (blå nivå) och som grund för båga in och dragskott (röd nivå). Hemma: Teknikövningar hemma.