Teknikstegen: passning, mottagning och dribbling
Teknik lär man sig i steg: först utan stress, sedan i fart och till sist med en motståndare. Här är våra förslag på steg som du kan klättra i med laget.
Stegen – samma för all teknik
- Lugnt: stillastående eller gångtempo, ingen motståndare.
- I rörelse: samma sak i jogg och sedan i fart.
- Med val: spelaren måste välja, till exempel mellan två mottagare.
- Med press: en passiv försvarare, sedan en aktiv.
- I spel: smålagsspel med en regel som belönar tekniken.
Övningsförslag
Passning och mottagning
- Parpass i rörelse: två och två längs planen. Passa framför kompisen, inte på henne.
- Mjuk mottagning: ta emot med "mjuk klubba" som ger efter, och kika upp innan nästa passning.
- Triangel: tre spelare passar runt. Efter passningen springer du till den kon du passade mot.
Animerad övning: passa och följ i triangel
Passa till nästa kon och spring efter din passning.
Hela beskrivningen: Passa och följ i triangel.
Dribbling
- Konslalom med blick upp: en ledare visar fingrar i luften och spelarna ropar antalet.
- 1 mot 1 i korridor: smal yta mellan koner. Anfallaren ska förbi och över en linje.
- Tå-häl i konslalom: se temat nedan.
Tema: tå-häl
Tränarens erfarenhet: Mot blå och röd nivå är det viktigt att jobba med teknik, och mycket tå-häl. Det är en svepande rörelse där klubban för bollen fram och tillbaka framför kroppen.
Rörelsen: Bollen ligger framför kroppen. Svep den åt ena hållet med bladets tå och tillbaka med bladets häl, mjukt och med avslappnade händer. Bollen ska aldrig långt från bladet.
- Stående: fram och tillbaka framför kroppen.
- Gående: samma rörelse i gångtempo.
- I fart: jogg och sedan löpning.
- Med blicken uppåt: ledaren visar fingrar och spelarna ropar antalet.
- Runt koner: konslalom med tå-häl hela vägen.
Ovanifrån: bollens sicksackbana framför spelaren, först stående och gående, sedan i konslalom.
Hela övningen: Tå-häl och konslalom. Lägg in några minuter tå-häl på varje pass. Hemma: Hemmapass blå.
Fler övningar som går att göra hemma finns i Teknikövningar du kan göra hemma.
Tankar för tränaren: Kliv ner ett steg när det inte går och upp ett steg när det går för lätt. Spelarna i samma grupp kan stå på olika steg, och det är helt okej.