Röd nivå – 12 till 16 år
"Träna för att träna." Nu byggs atleten och de innebandyspecifika färdigheterna, och laget blir ett lag. "Så många som möjligt så länge som möjligt" går fortfarande före att vinna (innebandy.se).
Steg 1 Röd (Kunskapsarenan): spelet, innebandyfys, idrottspsykologi och ledarskap. Fokus på kreativitet och på hur tankar påverkar känslor och beteenden. Steg 2 Röd (Kunskapsarenan) går efter Steg 1 Röd: ledarskap, idrottspsykologi och träningsplanering, till exempel relationer, feedback och delaktighet. I Uppland krävs Steg 1 eller Steg 2 Röd för båset på röd nivå 2026/27 (Upplands IBF). Sidorna nedan är våra egna förklaringar och förslag.
Tränar du ett lag runt 12 år? Där går gränsen mellan blå och röd. Vilken färg just er serie räknas som får du från ditt distrikt.
Försvarsspel på röd nivå: vi utgår från principer som gäller i alla system (stäng mitten och diagonalen, styrning, täckning, kommunikation, förflyttning och omställning). Animerade exempel finns för granen 2-2-1 och 2-1-2, som enligt vår erfarenhet är de vanligaste, samt 1-3-1. Teknik som ska nötas: båga in och dragskott och tå-häl. Taktiken på sidorna är våra egna tolkningar och förslag.
Hemmapass att tipsa spelarna om: Hemmapass röd – tå-häl i fart, båga in och dragskott.
Spelet på röd nivå: försvarsprinciper för alla system
Försvarsprinciper för alla system på röd nivå i innebandy: stäng mitten och diagonalen, styr, täck, prata, flytta och ställ om.
Läs mer →Försvarsuppställningar jämförda: granen 2-2-1 och 2-1-2
De två vanligaste försvarsuppställningarna i innebandy enligt vår erfarenhet – granen (2-2-1) och 2-1-2 – jämförda, plus andra varianter som 1-3-1 och man/zon.
Läs mer →Styrspel – första försvararens uppgift
Så styr första försvararen motståndarnas uppspel ut mot sargen i innebandy, i alla system. Med animerat exempel, coachningsord och vanliga misstag.
Läs mer →Förflyttning när bollen byter sida
Så flyttar laget i försvar när bollen byter sida – så att mitten och diagonalen hålls stängda. Princip för alla system, med 1-3-1 och 2-1-2 som exempel.
Läs mer →2-1-2 – styrspel från höger och stopp
2-1-2 på röd nivå i innebandy: högerforwarden styr bollförande back in mot den andra backen och andra forwarden sätter stopp. Animation, roller och övningsförslag.
Läs mer →Stäng mitten och diagonalen – ett träningspass
Ett träningspass på temat att inte bli genomspelad genom mitten eller diagonalt – för alla försvarssystem. Animerade exempel, passplan och poängsystem.
Läs mer →Täckning och kommunikation i försvar
Press och täckning i innebandy: första försvararen pressar, andra täcker och rollerna byter. Plus hur laget pratar på plan. Animerad övning.
Läs mer →Bollvinst och omställning – från försvar till anfall
Vad händer när ni vinner bollen? Principer för omställning från försvar till anfall i innebandy, oavsett försvarssystem, med animerat exempel.
Läs mer →Båga in och dragskott – täck bollen och avsluta
Båga in i innebandy: kom runt i en båge mot mitten eller målet, täck bollen med kroppen och avsluta med dragskott. Progression, tre övningar och animation.
Läs mer →Vanliga misstag i försvar – och en träningsvecka
Vanliga misstag i försvarsspel på röd nivå och förslag på hur man rättar dem, plus ett förslag på träningsvecka med försvarsprinciper för alla system.
Läs mer →Kreativitet och mentalt fokus – tankar, känslor och beteenden
Så hjälper du spelare på röd nivå att våga, tänka smart efter misstag och hitta fokus – med enkla övningar för träning och match.
Läs mer →Träningsplanering på röd nivå (Steg 2)
Från säsongsplan till enskilt pass på röd nivå i innebandy: teman i perioder, feedback som hjälper och spelare som är delaktiga. Egna förslag och mallar.
Läs mer →Puberteten och träningen – se individen
Spelare i 12–16-årsåldern växer olika fort. Så anpassar du innebandyträningen, förebygger skador och håller kvar alla i laget.
Läs mer →